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每天熬夜看世界杯?hg网注册健康攻略要掌握

发布日期:2018-07-05  编辑:hg网注册官网

  熬夜观看世界杯,小心您的健康亮红灯,hg网注册教您如何无忧看球赛。

  每一届世界杯,都会根据举办国当地的黄金时间来安排赛程。中国与俄罗斯有着近五小时的时差,看球势必需要熬夜,不过作为四年一度的全球盛事,球迷们也不介意熬夜享受世界杯带来的狂欢。

  hg网注册健康大使提醒诸位:熬夜看世界杯的同时,也要注意保重身体哟!

  熬夜通宵看世界杯 肝脏不堪重负

  肝脏是人体最大的解毒器官,每天晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间,肝脏排毒需要在人体熟睡时进行,如果为了看球赛而不注意休息,会使得肝脏无法正常排泄毒素,若经常如此,肝脏会不堪重负,久而久之,身体就容易出现一系列的问题,如疲劳、皮肤黯淡、火气大等,那么在世界杯赛段期间,该如何呵护自己的健康呢?

  一、增强免疫力,补充维生素

  建议要及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,进一步影响健康。hg网注册这里提醒你们,经常熬夜看球的人士在晚餐或夜宵时要多吃含维生素B丰富的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  进食晚餐夜宵怎么能少得了食用油呢,hg网鲜榨油健康、天然、无添加绝对是您营养餐桌上的不二之选。

  二、保护视力,多进食蔬果类

  为了不错过任何精彩瞬间,熬夜的你肯定会长时间紧盯手机屏幕或电视大屏幕,外加久坐不饮水,这会引起眼部不适。眼睛干涩、眼结膜充血就是最常见的表现,随之而来的是视力下降,度数加深。

  蔬菜中的维生素A有助调节视网膜感光物质的合成,可以提高熬夜时对昏暗光线的适应力,预防视觉疲劳。富含维生素A的食物有牛奶、动物类肝脏、蛋黄,以及胡萝卜、番茄等深色蔬菜。

  三、“炸鸡”+“啤酒”不应该是世界杯的标配

  世界杯敲响锣鼓,万事俱备,只差一份啤酒+炸鸡,爆米花可乐,猪蹄小龙虾,烤串火锅......这是大多数球迷看球赛的必备“粮食”。然而,油炸食品热量高,油性大,还易产生致癌物增加癌症风险,产生反式脂肪酸增加慢性疾病发病风险。

  至于啤酒嘛,主要就是口感爽,但大量饮酒对你的肠粘膜和胃粘膜可没什么好处,还有肝脏功能也会受到损害,同时增加高血压、中风等疾病风险。

  深夜看球赛,什么才是健康潮流的标配呢,当然是hg网注册的五谷冰饮啦。一杯富含解渴、营养、健康,口感还特别好的冰镇饮料,胜过您手中的啤酒、咖啡,在这激情澎湃的盛夏,让您尽情狂欢到底。

  四、熬夜时做一些简易运动

  熬夜时按摩肝脏也能起到保护肝功能的作用。在比赛中场休息的时候,我们可以这样做来保护自己的肝脏:

  按摩前两手搓热,正对肋骨下方缓缓按下约2~3厘米,按摩这个位置可以帮助养护肝脏,力道不需要过大。另一种运动是两手交叉抱住前胸,左手在外,身体慢慢往左边扭转,深吸气然后缓缓吐气,身体往右边扭转再重做一遍。

  五、熬夜第二天起床后这样做

  熬夜后第二天起床后用热水敷脸五到十分钟,这样可以补充肌肤的水分,之后在洗脸时利用冷热水交替剌激脸部血液循环。紧接着喝一杯五谷养生茶,有助补充元气,让您一天的精神旺起来。

  hg网注册不仅经营“鲜榨油”,更有独具特色的养生饮品——“现磨五谷养生粉”。五谷粉中,包含有稻谷、小麦、玉米、高粱、薯类等粗粮谷物,一杯满满地摄入,为您的健康加分!

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